„Unser Angebot richtet sich an psychisch gesunde Menschen ab 50 Jahren, die sich mit dem Thema Ruhestand auseinandersetzen wollen“, sagt Ilka Lißmann, promovierte, Leitende Psychologin in der Hochschulambulanz für Psychotherapie, Diagnostik und Gesundheitsförderung an der Freien Universität. Ziel des achtwöchigen Kurses sei es, besser mit Verlusterfahrungen umgehen zu lernen und präventiv Depressionen vorzubeugen. Viele Menschen verlören mit dem Ende des Arbeitslebens wichtige soziale Kontakte oder benötigten Anregungen, wie sie die ungewohnte freie Zeit sinnvoll ausfüllen können.

Denkmuster analysieren und Kontakte pflegen

In einer festen Gruppe setzen sich die fünf bis acht Teilnehmerinnen und Teilnehmer in wöchentlichen Doppelstunden mit ihren Erfahrungen sowie ihren Wünschen und Zielen für den bevorstehenden neuen Lebensabschnitt auseinander, erläutert die Psychologin. Von jedem Treffen hat Hannelore Lwowsky-Lüpges „etwas mitgenommen“: „Einmal haben wir Denkmuster analysiert, die dem Wohlbefinden abträglich sind“, erzählt sie. Sätze wie „Das schaffe ich nie“ sage sie inzwischen nicht mehr. Auch gehe sie achtsamer mit menschlichen Kontakten um: „Freundschaften sind wie Pflanzen, wenn man sie nicht pflegt, gehen sie ein.“ Eine Freundin war es auch, die sie zur Langen Nacht der Wissenschaften an die Freie Universität mitnahm, wo sie auf das Kursangebot aufmerksam wurde.

Bisherige Teilnehmer waren im Alter zwischen 53 und 78 Jahren

Drei Monate nach der letzten Doppelstunde treffen sich die Mitglieder erneut und berichten von ihren Erfahrungen. „Das Feedback unserer Teilnehmer im Alter zwischen 53 und 78 Jahren ist durchweg positiv“, berichtet Ilka Lißmann. „Wir regen auch dazu an, sich unabhängig von uns weiter zu treffen.“