Zeit- und Selbstmanagement für den Semesterstart, Unterstützung zur Entwicklung geeigneter Lernstrategien, Austausch über und Tipps zur Bewältigung von Studienanforderungen. - Welche Ziele setze ich mir für dieses Semester? - Wie organisiere ich meinen Studienalltag? - Wie gehe ich damit um, wenn alles ganz anders kommt als geplant?

Termine:

Anmeldung über Brigitte.Reysen-Kostudis@fu-berlin.de

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Der Termin für die Prüfung rückt näher und Sie wollen jetzt wirklich anfangen mit dem Lernen. Aber stattdessen räumen Sie die Wohnung auf und weil dann eh kaum mehr Zeit wäre zum Lernen, gucken Sie dies und das auf YouTube. Kommt Ihnen das bekannt vor? Trotz festem Vorhaben und obwohl es Ihnen wichtig ist, kümmern Sie sich erst auf den letzten Drücker um Prüfungen oder Hausarbeiten? Sie haben das Gefühl, Ihre Leistungen könnten viel besser sein, wenn Sie nicht aufschieben würden? Sie haben den Eindruck, aus dem Aufschiebeverhalten nicht mehr alleine rauszukommen?

Dieser verhaltenstherapeutisch ausgerichtete Workshop kann Ihnen beim Aufbrechen der aufschiebenden Verhaltensmuster und beim Aufbauen von einem effektiveren Arbeitsverhalten helfen und dazu führen, dass Sie Ihre arbeitsfreie Zeit als erholsamer erleben.

Persönliche Voraussetzungen: Sie haben den ernsten Willen, etwas am Aufschieben zu verändern und sind bereit, über einen Zeitraum von 6 Wochen ein Arbeitstagebuch zu führen und Ihr Lernverhalten zu protokollieren.

Formale Voraussetzungen: Es gibt ein akademisches Vorhaben, an dem Sie während des Workshops konkret arbeiten (Schreiben einer Hausarbeit oder Abschlussarbeit, Vorbereitung auf eine Prüfung oder Klausur). Sie können an allen unten angegebenen Terminen in Präsenz am SSC (Iltisstraße 4 in Dahlem) teilnehmen.

Wie ist der Ablauf?

Der Workshop findet in einer Gruppe von maximal 10 Studierenden statt. Bereits eine Woche vor Beginn des Workshops starten Sie mit der Beobachtung Ihres Arbeitsverhaltens (wie viel arbeite ich pro Tag und wie viel schiebe ich auf), damit Sie beim ersten Termin ausgehend von Ihrem aktuellen Arbeitsverhalten einen passenden Plan erstellen können. Den Protokollbogen hierfür erhalten Sie vorab per Mail.

Termine:

Schicken Sie mir eine E-Mail an Beate.Benjamin@FU-Berlin.de.

Ort

Studierenden-Service-Center
Raum 005
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Selbstsicherheit ist in vielen Bereichen des Lebens gefragt, aber das selbstsichere Auftreten fällt oft schwer. Dies kann ein Teufelskreis sein: Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, Herausforderungen zu meiden, aus Angst vor negativem Feedback oder Ablehnung. So verpassen sie die Chance, durch neue Erfahrungen eigene Fehleinschätzungen zu korrigieren und damit mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. Während der letzten Semester war dies pandemiebedingt an der Universität, aber auch sonst, nur eingeschränkt möglich. Das Fehlen von ausreichenden Möglichkeiten des Sich-Kennenlernens und Sich-Ausprobierens kann Unsicherheiten im Kontakt verstärken und den Wiedereinstieg in die Präsenzlehre erschweren.

In diese Gruppe werden wir uns Situationen an der Universität und im täglichen privaten Umfeld anschauen, in denen Sie sich unsicher fühlen. Neben der Analyse dieser Situationen widmen wir uns der Suche nach Lösungswegen. Viele praktische Übungen geben Anregungen zur Selbstreflektion und stärken die positive Einstellung zu sich selbst.

Termine

Anmeldung über E-Mail an Brigitte.Reysen-Kostudis@fu-berlin.de. 

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Jeder von uns schiebt auf, hat schon einmal aufgeschoben, z.B. wenn es darum ging, sich aktuell für das Wichtige und damit gegen das Unwichtige oder das weniger Wichtige zu entscheiden. Wenn Sie jedoch im Studium schon wiederholt die Erfahrung gemacht haben, dass Sie das aufgeschoben haben, was objektiv wichtig, was Ihnen persönlich wichtig ist, dann wird es kritisch. Der Workshop vermittelt Ihnen eine Methode, weiterem Aufschieben erfolgreich zu begegnen. Voraussetzung für die Teilnahme ist der Wille zur Veränderung, die Bereitschaft, sich auf die Methode einzulassen, während des Workshops ein Arbeitstagebuch zu führen und ein Projekt, sei es eine Hausarbeit, eine Prüfung oder die Abschlussarbeit, auf das Sie die Methode anwenden können. Der Workshop umfasst fünf Termine.

Termine:

Anmeldung ab 01.10. per E-Mail an reinhard.franke@fu-berlin.de.

Ort:

Studierenden-Service-Center
Raum 005
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Studienfachwechsel? Neuer Job? Auslandsaufenthalt? Trennung? Studienabbruch? …ob in der Wahl des Studienfachs, der Praktikumsstelle oder des Beziehungspartners – große und kleine Entscheidungen begleiten Studierende im Alltag. Manchmal fallen uns kleinere Alltagsentscheidungen besonders schwer, manchmal sind es die „großen“ Lebensentscheidungen, die uns Kopfzerbrechen bereiten. Im Workshop werden wir das eigene Entscheidungsverhalten betrachten und Strategien für mehr Entscheidungsfreudigkeit kennen lernen. Persönliche Entscheidungskonflikte können im Rahmen des Workshops besprochen werden. Konkret wird es beispielsweise um die Auseinandersetzung mit eigenen Ziel- und Wertvorstellungen oder kognitive Fehler und Verzerrungen in Bezug auf Entscheidungsfindung gehen. Verschiedene Übungen im Umgang mit Entscheidungen und auch dem Umgang mit Unsicherheit und Ambivalenz werden vorgestellt.

Termine:

Anmeldung über E-Mail an nina.goeritz@fu-berlin.de.

Ort:

Studierenden-Service-Center
Raum 005
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Viele Studierende stehen vor der Aufgabe, für sich einen geeigneten Therapieplatz zu finden. Dies erweist sich oft als langwierig und kompliziert. Auch die Auswahl des passenden Verfahrens ist nicht einfach. In unserem neuen Workshop erhalten die Teilnehmer*innen fachliche Einblicke in die anerkannten Therapieverfahren und gängigen Zugangsmöglichkeiten. Außerdem können individuelle Anliegen und mögliche Schwerpunkte im Gruppengespräch erörtert werden.

Der Workshop findet in zwei Gruppen mit jeweils drei Terminen statt. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, in welcher Gruppe Sie teilnehmen möchten.

Es werden drei Termine mit kontinuierlicher Teilnahme und max. 10 Personen angeboten. Die Gruppe soll Raum bieten, um sich auszutauschen, gegenseitig zu unterstützen, Lösungen zu entwickeln und Kontakte zu knüpfen.

Termine:

Anmeldung ab Mitte Oktober über E-Mail an j.parpat@fu-berlin.de. Bitte geben Sie an, ob Sie Gruppe 1 oder Gruppe 2 besuchen möchten

Ort:

Studierenden-Service-Center
Raum 005
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Viele Studierende machen immer wieder die Erfahrung, sich viel vorgenommen zu haben, dies dann aber nur im geringen Ausmaß oder auch gar nicht erreicht haben. Oft bilden sich dann Gewohnheiten des Aufschiebens aus, die sich so hartnäckig festsetzen, dass alle Bemühungen, etwas mal ganz anders zu machen, scheitern. Gerade im digitalen Semester können solche ungünstigen Entwicklungen noch verstärkt werden, da es weniger äußere Strukturen (zeitliche und örtliche Festlegungen) aber auch weniger Austausch mit anderen Studierenden gibt.

In diesem Kurs wollen wir Wege zeigen, sich von alten Gewohnheiten zu verabschieden und neues Verhalten zu etablieren. Mögliche Veränderungswünsche können dabei sowohl im universitären Bereich, beispielsweise im Arbeitsverhalten, als auch auf der persönlichen Ebene angesiedelt sein.

Wir werden darüber reden, was Sie blockiert, was Sie davon abhält, das zu erreichen oder zu tun, was Sie sich vorgenommen haben. In vielen praktischen Übungen möchten wir Mut machen, neue Verhaltensweisen auszuprobieren und dabei in unbekanntes Terrain des Denkens und Handelns vorzudringen.

Termine:

Anmeldung per E-Mail an Brigitte.Reysen-Kostudis@fu-berlin.de.

Ort:

Studierenden-Service-Center
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Viele Studierende stehen vor der Aufgabe, für sich einen geeigneten Therapieplatz zu finden. Dies erweist sich oft als langwierig und kompliziert. Auch die Auswahl des passenden Verfahrens ist nicht einfach. In unserem neuen Workshop erhalten die Teilnehmer*innen fachliche Einblicke in die anerkannten Therapieverfahren und gängigen Zugangsmöglichkeiten. Außerdem können individuelle Anliegen und mögliche Schwerpunkte im Gruppengespräch erörtert werden.

Der Workshop findet in zwei Gruppen mit jeweils drei Terminen statt. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, in welcher Gruppe Sie teilnehmen möchten.

Es werden drei Termine mit kontinuierlicher Teilnahme und max. 10 Personen angeboten. Die Gruppe soll Raum bieten, um sich auszutauschen, gegenseitig zu unterstützen, Lösungen zu entwickeln und Kontakte zu knüpfen.

Termine:

Anmeldung ab Mitte Oktober über E-Mail an j.parpat@fu-berlin.de. Bitte geben Sie an, ob Sie Gruppe 1 oder Gruppe 2 besuchen möchten

Ort:

Studierenden-Service-Center
Raum 005
Iltisstraße 4
14195 Berlin

Dieser Workshop ist ein Angebot zur Unterstützung von Studierenden, die in einem Schreibprojekt nicht weiterkommen, oder auch nicht wissen, wo sie anfangen können. Dabei kann es sich sowohl um Hausarbeiten oder Abschlussarbeiten als auch um andere Formen des Schreibens – blogs, Kurzgeschichten, Romane - handeln. Übungen aus dem kreativen Schreiben erleichtern den Einstieg. Unterschiede von unterschiedlichen Schreibformaten (beispielsweise Essays, Hausarbeiten, Arbeitsjournale) werden herausgearbeitet und auf die Besonderheiten des wissenschaftlichen Schreibens eingegangen. Hindernisse auf dem Weg werden diskutiert und Strategien zu ihrer Überwindung aufgezeigt. Im Mittelpunkt steht hier die Entwicklung einer Schreibroutine im Alltag, die jedem Schreibprojekt eine Basis gibt.

Termine:

Anmeldung über E-Mail an Brigitte.Reysen-Kostudis@fu-berlin.de.

Unsicherheiten über die eigenen Fähigkeiten sind bei Studierenden weit verbreitet. Gute oder auch sehr gute Rückmeldungen auf eigene Leistungen führen dann nicht dazu, mehr Sicherheit aufzubauen, sondern werden eher als Produkt des Zufalls oder günstiger Umstände gesehen. Manche berichten von Ängsten, eines Tages könnte deutlich werden, wie wenig sie im Grunde verstanden haben.

Im Workshop ist Raum, sich über solche Erfahrungen austauschen, sich dabei mit der erlebten Unsicherheit und Scham nicht mehr allein zu fühlen. Darauf aufbauend wollen wir uns auf die Suche nach den eigenen Stärken machen: Was kann ich wirklich gut und wie kann ich das am besten anwenden? Das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten soll unabhängiger machen von Bewertungen durch andere Personen und zu mehr Gelassenheit führen.

Der Workshop ist ein Beitrag zur Förderung der Diversität an der Freien Universität und richtet sich besonders an Studierende mit Erfahrungen von Benachteiligung.

Termin:

Anmeldung über Email an Brigitte.Reysen-Kostudis@fu-berlin.de.