Es ist wichtig, gut informiert zu sein. Gönnen Sie sich aber auch regelmäßige Pausen von den Nachrichten und sozialen Medien. Ununterbrochen über die Pandemie zu lesen oder hören kann beunruhigen.
Sorgen Sie für Ihren Körper: Atmen Sie tief durch, Machen Sie Dehnübungen oder meditieren Sie.
Bleiben Sie aktiv und tanken Sie etwas Sonne. Machen Sie einen zügigen Spaziergang, Joggen Sie oder fahren Sie Rad unter Einhaltung der Distanz zu anderen.
Sorgen Sie für gute körperliche Versorgung, essen und trinken Sie ausreichend und regelmäßig.
Bleiben Sie in Verbindung. In Zeiten der Belastung wünschen wir uns meist Gesellschaft und Unterstützung. Versuchen Sie, mit Freund*innen und Familie z.B. über Telefon oder Videoanrufe in Kontakt zu bleiben. Sprechen Sie mit vertrauten Menschen darüber, was Sie beschäftigt und wie Sie sich fühlen.
Versuchen Sie, entspannt zu bleiben. Es ist normal, sich angesichts der Nachrichten verletzlich und überwältigt zu fühlen. Dies gilt besonders, wenn Sie bereits in der Vergangenheit mit Ängsten, depressiven Stimmungen oder sozialer Rückzügigkeit zu schaffen hatten. Einige Tipps für Entspannungsübungen finden Sie weiter unten.
