Entspannungsübungen (in Deutsch):

• https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/aktiv-entspannen/download-anleitung-entspannung-2006922

• Body Scan Video-Anleitung der AOK Rheinland: https://www.youtube.com/watch?v=RLCg4mkhlAg

• Body Scan Audio-Anleitung von Maren Schneider: https://www.youtube.com/watch?v=j0nMvbvNcog

 

Relaxation techniques (in English):

• Body Scan audio instructions by Jon Kabat-Zinn: https://www.youtube.com/watch?v=15q-N-_kkrU

• Body Scan audio instructions by Mark Williams: https://www.youtube.com/watch?v=CyKhfUdOEgs

• Breathing exercise audio instructions by Jon Kabat-Zinn: https://www.youtube.com/watch?v=524RMtfHKz8

• Breathing exercise audio instructions by Mark Williams: https://www.youtube.com/watch?v=fUeEnkjKyDs