Die Anforderungen an die Beschäftigten durch eine immer komplexer werdende Arbeitswelt wachsen zunehmend. Ohne ein effektives eigenes Zeit- und Selbstmanagement sind diese kaum noch zu bewältigen. In diesem Bewusstsein ist es besonders wichtig, Ihnen gezielte Möglichkeiten zu bieten, Ihr eigenes Selbstmanagement zu stärken.
Insbesondere, wenn Sie noch nicht zu jenen 500 Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern gehören, die jährlich an den über 50 Veranstaltungen des Weiterbildungszentrums zur betrieblichen Gesundheitsförderung teilnehmen, sind Sie hierzu eingeladen. Sie finden im vorliegenden Programm zahlreiche Möglichkeiten, sich intensiv Aspekten Ihrer eigenen Work/Life Balance bzw. der Selbstorganisation zu widmen. Neben den Seminaren zum Zeitmanagement, zur Stressprävention („Ich übe mich in Gelassenheit“, „MBSR Achtsamkeitstraining“) zählen dazu auch die Workshops, die in Kooperation mit dem Familienbüro und der Hochschulambulanz stattfinden, z.B. zum „Selbstmanagement für Alleinerziehende“ oder zum Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand („Den Ruhestand genießen“).
Zu den Angeboten des Weiterbildungszentrums kommen jene der Zentraleinrichtung Hochschulsport und des Gesundheitszentrums Prima Vita im Krankenhaus Waldfriede hinzu. Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung besteht für Sie als Beschäftigte/Beschäftigter der Freien Universität Berlin die Möglichkeit einer Kostenerstattung für bis zu zwei Veranstaltungen der ZE Hochschulsport im Jahr, sofern eine Erstattung durch die zuständige Krankenkasse nicht erfolgt. PrimaVita gewährt einen Preisnachlass von 5%.
Für die Teilnahme an den Veranstaltungen des Weiterbildungszentrums zur betrieblichen Gesundheitsförderung übernimmt die Universität wie bisher zentral die Kosten. Die meisten Veranstaltungen sind für externe Interessenten – gebührenpflichtig - geöffnet.
In seinem Programmbereich Hochschulmanagement bietet das Weiterbildungszentrum außerdem seit Jahren Seminare und Trainings für Vorgesetzte an, die zur Verbesserung ihrer Führungskompetenz beitragen sollen. Auch diese können ganz entscheidend zur betrieblichen Gesundheitsförderung beitragen und sind insofern integraler Bestandteil dieses Angebots.
Bitte nutzen Sie die genannten und durch das Weiterbildungszentrum realisierten Möglichkeiten.
Peter Lange, Kanzler
VERANSTALTUNGEN / WINTERSEMESTER 2012/13
Fokus Kommunikation, Umgang mit psychischen Belastungen
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist eine sehr einfache und wirksame Methode, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Das Trainingsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. ...
Dozent/in
Anette Harms-Böttcher
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 60,- €
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Autogenes Training nach Schultz, Meditation, Atemtechniken, Achtsamkeit, systematische Entspannungsverfahren: All das sind Schlagworte, die uns immer wieder begegnen und denen wir im Seminar auf den Grund ...
In diesem Workshop erhalten Sie Input und die Gelegenheit zu praktischen Übungen. In Vortragsform wird die Theorie als Hintergrund vermittelt. Sie lernen Techniken kennen, die im Verlauf des Seminars angewendet werden können. In der Anwendung ...
Dozent/in
Michael Gloschewski
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 120,- €
Es gibt Menschen, bei denen hat man das Gefühl, die sind einfach so: sie gehen gelassen durchs Leben und strahlen auch in der Hektik des Arbeitsalltags eine innere Ruhe aus, um die man sie nur beneiden kann. Sind sie unter einem besonders guten ...
Dozent/in
Maria Klupp
Voraussetzungen
mit Unterstüzung SBK Logo einsetzen
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei, für externe Teilnehmende: 120,- €
Sind Sie in Ihrem Arbeitsalltag immer häufiger mit Kunden, Nutzern, Studierenden oder andern Personen in Ihrem Arbeitsumfeld konfrontiert, die sich aggressiv oder grenzüberschreitend verhalten? Dann sind sie gefordert unmittelbar zu reagieren - ...
Dozent/in
Maria Klupp
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei, für externe Teilnehmer 60,- €
Es gibt Verhaltensweisen in Ihrer Umgebung z. B. bei Kollegen oder Kolleginnen, die Sie stören. Sie wissen nicht, wie Sie damit umgehen können, geschweige denn, wie Sie es Ihrem Gegenüber mitteilen. Möglichen Konflikten, die daraus entstehen ...
Dozent/in
Pascale Meyer
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 120,- €
Ach, einfach mal nur in Ruhe arbeiten können… das bleibt im Arbeitsalltag oft ein unerfüllter Wunsch. Denn zum einen gehören Unterbrechungen wie Telefonanrufe oder kurzfristige Arbeitsaufträge und Änderungen im geplanten Arbeitsablauf zur ...
Dozent/in
Maria Klupp
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei, für externe Teilnehmer 60,- €
Steigende Anforderungen an verschSteigende Anforderungen an verschiedenen Fronten und der eigene Anspruch, allem gerecht zu werden, stellen uns immer wieder vor die Herausforderung, mit unseren eigenen Ressourcen zu haushalten.
Während wir im ...
Dozent/in
Simone Schütte , Sabine Siejna
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei, für externe Teilnehmer 60,- €
Konflikte zwischen Mitarbeiter/innen, Vorgesetzten, Leitungen belasten oft unseren beruflichen Arbeitsalltag. Dies kann sehr schnell zu Unzufriedenheit, mangelnder Motivation und zum „Dienst nach Vorschrift“ führen. Konflikte entstehen, wo ...
Dozent/in
Ute Kappes
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 60,- €
Kennen Sie das? Ein Gespräch mit einer/m Kollegin/Kollegen entwickelt sich zu einer Abfolge von Angriffen, Verteidigungen und Rechtfertigungen? Dabei ist Ihnen doch eigentlich an einem respektvollen Miteinander gelegen. Hinter missglückten ...
Dozent/in
Ute Kappes
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 60,- €
Familie und Arbeit unter „einen Hut“ zu bringen ist schon kompliziert genug. Aber in einer Patchworkfamilie zu leben heißt Management von vielen, oft unübersichtlichen Ansprüchen und Bedürfnissen. Allein die Wochenend- und Urlaubsplanung und ...
Lachen ist gesund, das ist wissenschaftlich belegt. Lachen stärkt das Immunsystem und aktiviert den Herz-Kreislauf, es erzeugt Glücksgefühle, fördert die Kreativität und reduziert Stress. Selbst wenn das Lachen nur durch „so tun als ob“ ...
Es gibt Menschen, bei denen hat man das Gefühl, die sind einfach so: sie gehen gelassen durchs Leben und strahlen auch in der Hektik des Arbeitsalltags eine innere Ruhe aus, um die man sie nur beneiden kann. Sind sie unter einem besonders guten ...
Dozent/in
Maria Klupp
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei, für externe Teilnehmende: 120,- €
Da ein Pflegefall innerhalb der Familie zwar absehbar, aber nicht wirklich planbar ist, kommt er für die Betroffenen dennoch meist überraschend und sie fühlen sich der Situation ausgeliefert und langfristig überfordert. Daher scheint es sinnvoll ...
Dozent/in
Bärbel Theis
Zielgruppe
Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Familienbüro
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei, für externe Teilnehmende 20,- €
Jede und jeder kann unvorhersehbar z. B. durch Unfall oder plötzliche Erkrankung in die Lage kommen, die eigenen Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln zu können. Viele der Betroffenen sind alte Menschen, aber nicht nur. Wie für einen solchen ...
Dozent/in
Ulrich Deroni
Zielgruppe
Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Familienbüro
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin und externe Teilnehmende gebührenfrei.
Die Teilnehmer/innen werden für physische und psychische Veränderungen bei ihren Eltern oder Partnern sensibilisiert und ermutigt, auch „schwierige“ Themen wie Inkontinenz, Patientenverfügung, Tod und Sterben u.a. offen anzusprechen.
Dies ...
Dozent/in
Bärbel Theis
Zielgruppe
Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Familienbüro
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 60,- €
Weit verbreitet ist noch immer die Überzeugung, physische Aktivitäten des Menschen seien von den geistigen strikt zu unterscheiden und ihnen vom Wert her untergeordnet. Zahlreiche neurowissenschaftliche Studien belegen jedoch, dass es dringend ...
Einseitige Tätigkeiten und Belastungen, fehlende Bewegung und intensives geistiges Arbeiten brauchen einen körperlichen Ausgleich. Lernen Sie auf sanfte Weise Ihre Bewegungsgewohnheiten individuell zu optimieren. Entdecken Sie das Wohlgefühl ...
Angenehm sprechen, erfolgreich auftreten!
Dieses praxisbetonte Seminar richtet sich an Mitarbeiter/-innen, deren Tätigkeitsbereich permanente stimmliche Präsenz erfordert.Leicht in den Arbeitsalltag zu integrierenden Übungen, u.a. aus der ...
Dieses Seminar richtet sich an Mitarbeiter/innen, deren Tätigkeitsbereich viel Bildschirmarbeit einschließt, wie z.B. in der Bibliothek oder in der Verwaltung. Es will den Teilnehmenden ganzheitliche Methoden des Sehtrainings vermitteln, die ...
In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger, eine körperliche, geistige und emotionale Balance zu erreichen und aufrecht zu erhalten. In diesem Schnupperworkshop werden Übungen aus dem inzwischen sehr bekannten Programm Life Kinetik®, das ...
Dozent/in
Karin Müller-Szelies
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmende: 30,- €
Lachen ist gesund, das ist wissenschaftlich belegt. Lachen stärkt das Immunsystem und aktiviert den Herz-Kreislauf, es erzeugt Glücksgefühle, fördert die Kreativität und reduziert Stress. Selbst wenn das Lachen nur durch „so tun als ob“ ...
Die fernöstliche Kultur übt seit jeher eine anziehende Wirkung auf den westlichen Kulturkreis aus und fasziniert die Menschen u.a. mit Geschichte, Traditionen und Heilmethoden. Die Stärkung der Körperenergie (Chi) und das in Einklang bringen von ...
Dozent/in
Michael Winkler
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmende: 20,- €
Tai Chi Chuan, oder auch Taijiquan (Tai Chi Quan) genannt, ist eine innere Kampfkunst aus China, welche in ihren sanften und fließenden Bewegungen Techniken der Selbstverteidigung mit den Prinzipien der buddhistischen und daoistischen Energielehre ...
Dozent/in
Mirko Lorenz
Zielgruppe
Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Hochschulsport
Shiatsu ist eine in Japan entwickelte Form von Körperarbeit, deren Theorie auf der Basis der Meridianlehre der chinesischen Medizin aufbaut. Es wird in erster Linie partnerweise ausgeübt. Durch sanften Druck von Handfläche und Daumen können ...
Dozent/in
Michael Winkler
Zielgruppe
Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Hochschulsport
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmende: 20,- €
Die wachsende Komplexität, Verdichtung und Beschleunigung von Arbeitsprozessen gerade auch in wissenschaftlichen Einrichtungen stellt alle Beschäftigtengruppen vor besondere Herausforderungen. Werden diese nicht adäquat beantwortet, können sich ...
Dozent/in
Inken Riese
Zielgruppe
Führungskräfte
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei für externe Teilnehmende: 60,- €
Wo Menschen zusammen arbeiten, entstehen Spannungen und Streit. Obwohl wir wissen, dass ein gelöster Konflikt neue Energien freisetzt, so wird doch häufig die Auseinandersetzung vermieden. Der Umgang mit Konflikten ist eine zentrale Aufgabe für ...
Dozent/in
Ute Kappes
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin gebührenfrei; für externe Teilnehmer: 60,- €
Ziele
Welche Aufgaben habe ich als Führungskraft im Arbeitsschutz ? Wer kann mir dabei helfen? Diese und andere Fragen werden ausgehend von den rechtlichen Grundlagen unter Einbeziehung aller Teilnehmer/ innen beantwortet.
Themen:
Ihre ...
Dozent/in
Karin Helmig, Dr. Michael Hoyer
Zielgruppe
Führungskräfte in Universitäten und Hochschulen wie Professoren, Institutsleiter, Arbeitsgruppenleiter
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Führungskräte der Freien Universität Berlin gebührenfrei.
Ziele
Die Teilnehmer lernen, hautbelastende Tätigkeiten zu erkennen. Am Ende des Seminars können sie Hautschutz, Hautpflege und Schutzhandschuhe der Tätigkeit entsprechend optimal auswählen und sicher anwenden.
Themen
Gefährdungen der ...
Dozent/in
Beate Kaiser
Zielgruppe
Kooperationsseminar mit der Unfallkassse Berlin Führungskräfte und Mitarbeiter/-innen aus Arbeitsbereichen mit hautbelastenden Tätigkeiten
Teilnahmegebühr
Die Teilnahme ist für Beschäftigte der Freien Universität Berlin und externe Teilnehmer gebührenfrei.
Betriebliche Gesundheitsförderung und Prävention (420 KB)
